Bodyfit

Das Training richtet sich an Anfänger, Wiedereinsteiger und Sportler, die aus einer anderen Sportart kommen und fit bleiben wollen. Wie kann das sein? Alle Elemente sind variierbar im Schwierigkeitsgrad als auch in der Geschwindigkeit, so dass jeder auf seinem Fitnesslevel abgeholt wird. Eine Stunde besteht aus einer kleinen Erwärmung, darauf folgen meist zwei „Workouts of the Day“ (kurz WOD, deutsch: Tagesprogramm) und zum Abschluss werden die beanspruchten Muskeln in der Entspannung noch gedehnt. Die WODs nehmen also den Hauptteil der Stunde ein. Ein einzelnes WOD besteht aus 4-6 Übungen, wobei Ausdauer und Kraftübungen möglichst im Wechsel folgen. Ausdauerübungen können schnelles Laufen auf der Stelle sein, Wechselsprünge auf einen Kasten, Jumping Jacks (dt. Hampelmänner) oder auch Burpees. In den Kraftübungen sollen verschiedene Muskelgruppen angesprochen werden, Beispielübungen sind: Liegestütz, Biceps Curls, Dips, Superman, Sit Ups….Ebenso werden die Workouts hin und wieder in Form eines Zirkeltrainings durchgeführt oder es werden nach Bedarf verschiedene Turngeräte hinzugezogen. Im Sommer besteht die Möglichkeit das Training auf Wunsch nach draußen zu verlegen.