Indoor-Cycling

beim SC Rhauderfehn von 1956 Langholt e.V.

Beim Indoor-Cycling oder dem sogenannten Spinning wurde das Radfahren nach innen verlegt und in ein gruppenorientiertes Training integriert. Zu mitreißender Musik und den Anweisungen eines Trainers, der die Fahrer motiviert und den „Streckenverlauf“ vorgibt, wird gemeinsam auf so genannten Indoorbikes oder Spinnbikes trainiert. Das Indoor- oder Spinnbike ist ähnlich wie ein herkömmliches Fahrrad, mit dem gravierenden Unterschied, dass es sich nicht fortbewegen oder lenken lässt. In welchem Schwierigkeitsbereich einzelne Leistungen erreicht werden, entscheidet der Fahrer dabei allerdings selbst, da er den Fahrwiderstand individuell und einfach einstellen kann. So können problemlos Ausdauerenthusiasten und Anfänger zusammen in einem Kurs fahren. Das Geheimnis dieses Ausdauersports ist die Gruppendynamik. Der Fahrer kann sich dabei von der Gruppe mitreißen lassen und so seine eigene Leistung steigern. Trotz allem ist das Training aber nicht Wettkampf orientiert und es werden auf dem Spin-Bike auch keine Trainingswerte, wie Geschwindigkeit oder Widerstand angezeigt anhand derer die Fahrer verglichen werden könnten. Eine Spinning-Einheit ist vergleichbar mit einer Berg und Talfahrt auf dem Rennrad. Die Tour beginnt zum Warm-Up langsam und leicht im „flachen“. Nach dieser Aufwärmphase kommen die ersten „Steigungen“, dabei wird der Widerstand erhöht und die Trittfrequenz zurückgenommen. Die Abfahrten ins „Tal“ werden dagegen mit einer hohen Trittfrequenz und niedrigem Widerstand simuliert. Die Schwierigkeit der Steigungen kann jeder Teilnehmer dabei individuell an seinem Rad einstellen. Am Ende der Fahrt steht dann noch ein langsames Ausfahren bei niedriger Intensität, gefolgt von einem Stretching.

Gruppe 1

Für Anfänger, Diabetiker und Übergewichtige ab 18 Jahren

Joachim Koslitz

Ansprechpartner
Telefon: (04952) 6393

Trainingszeiten

Dienstag
von 18.00 bis 19.00 Uhr

Vereinsheim des SCR

Bewegungsraum
Kirchstraße 4a, 26817 Rhauderfehn

Zugehörigkeit

Fitness oder Gesundheit
Pluspunkt.Gesundheit

Gruppe 2

Für Fortgeschrittene ab 18 Jahren

Frank Meißler

Ansprechpartner
Telefon: (0173) 9821096

Trainingszeiten

Dienstag
von 19.15 bis 20.15 Uhr

Vereinsheim des SCR

Bewegungsraum
Kirchstraße 4a, 26817 Rhauderfehn

Zugehörigkeit

Fitness oder Gesundheit
Fitness

Gruppe 3

Für Fortgeschrittene ab 18 Jahren

Joachim Koslitz

Ansprechpartner
Telefon: (04952) 6393

Trainingszeiten

Mittwoch
von 19.00 bis 20.00 Uhr

Vereinsheim des SCR

Bewegungsraum
Kirchstraße 4a, 26817 Rhauderfehn

Zugehörigkeit

Fitness oder Gesundheit
Fitness

Kosten

Mitgliedsbeitrag in Höhe von EUR 6,00 pro Monat
Mitgliedsbeitrag = Beitrag Verein (EUR 2,50) + Beitrag Hallen- und Breitensport (EUR 3,50)
Indoor-Cycling

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