HIIT ( high intensity interval training ) ist eine moderne Trainingsmethode, bei der sich kurze Belastungsphasen von meist 20–60 Sekunden mit kurzen aktiven Erholungsphasen von etwa 10–30 Sekunden mehrmals abwechseln.
Durch die Übungswechsel bleibt das Herzkreislauf-System maximal auf Touren, was auch deine Herzgesundheit und deine Ausdauer fördert.
Nach einer Runde HIIT-Training hält der Nachbrenneffekt 24 Stunden und mehr an.
Zum Vergleich: Während eines moderaten Ausdauertrainings sind es nur etwa eine Stunde. Das macht die Trainingsmethode besonders effektiv, wenn du Körperfett abbauen möchtest.
Mit HIIT kannst du dein Fitnesslevel mit wenig Zeitaufwand maximal steigern.
HIIT ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Du kannst in deinem Fitnesslevel trainieren.
So kommt wirklich jeder auf seine Kosten!
